śniadanie 2

[...] zakrapiane więc efekty znikome. Od września treningi bez żadnych przerw oraz bez spożywania alko no i niestety poszło może z 2kg jem dużo przykładowy dzień wygląda tak : - śniadanie 7-8 płatki owsiane 5-6 łyżek - między 8-14 3/4 kanapki (przeważnie szybka z piersi kurczaka i 1 kanapka z 2 kromek chleba) + 2 kefiry z krasnego stawu - 14 obiad [...]

[...] sprawozdanie z moich 1,5 tygodnia: Poniedziałek 07/04/2014r. *2,5km biegania na czczo -Śniadanie- płatki owsiane, mleko, banan, wiórki kokosowe, 2łyżeczki miodu -Drugie śniadanie Jabłko -Obiad- pierś (ok. 150g), ½ torebki ryżu, colesław -Kawa z mlekiem, 2 łyżeczki cukru -Kolacja- Jogurt 7 zbóż orzech włoski *Basket 1h10min Wtorek [...]

[...] sprawozdanie z moich 1,5 tygodnia: Poniedziałek 07/04/2014r. *2,5km biegania na czczo -Śniadanie- płatki owsiane, mleko, banan, wiórki kokosowe, 2łyżeczki miodu -Drugie śniadanie Jabłko -Obiad- pierś (ok. 150g), ½ torebki ryżu, colesław -Kawa z mlekiem, 2 łyżeczki cukru -Kolacja- Jogurt 7 zbóż orzech włoski *Basket 1h10min Wtorek [...]

[...] ważne? Ryż preparowany zamienię na brązowy, kaszę gryczaną i makaron pełnoziarnisty, preparowany był na masie, bo szybko się robił. Na masie jadłem minimum 3500 kcal, na śniadanie potrafiłem zjeść 1200 kcal, potem również nie próżnowałem - co prawda nie był to syf, robiłem sobie samemu hamburgery z wieprzowego, zapiekanki z mozarellą, często [...]

Śniadanie o 9:30 a ja bym chciał pospać. No ile może trwać główna? O 2 się zaczyna

[...] ciała = 90g tłuszczów = 810kcal razem = 2910kcal Nie mam zamiaru brać żadnych odżywek, białek itp. Zależy mi aby były to 4 posiłki, ponieważ nie mam czasu przez szkołę 7:00 śniadanie 15:00 obiad 18:00 przed treningiem 21:00 kolacja Dlaczego męczę się przy małym ciężarze i pod koniec serii padam? Co zrobić aby wytrzymywać dłużej i przy większym [...]

Witam Jak w temacie powiem tak mam czas na sniadanie ale miedzy sniadaniem mam chwile na wypicie odzywki,a wiec co mogłbym zabrac do pracy zastanawiam sie nad gainerem lub gainerem włąsnej roboty tzn mleko odzywka bialkowe i wegle i tu pojawia sie problem co moge dac do takiej dzywki by wypic to jakos w miare szybko ? puki co niemiałem pomysłów i [...]

[...] chleb razowy lub orkiszowy lub pełnoziarnisty. Mięso albo grilluje, albo gotuję, albo smażę na łyżce oliwy. Jem rybę na obiad conajmniej 2 razy w tygodniu + często na śniadanie chleb z tuńczykiem lub łososiem. Zmieniłem ostatnio posiłki na kolację - jem albo serek wiejski light lub twaróg chudy.. Mleko z płatkami jem na drugię śniadanie [...]

[...] trzymana podchwytem za plecami 16-16-16 Uginanie nadgarstków w nachwycie siedząc 12-12-12 Jeśli chodzi o dietę, to staram trzymać się przynajmniej 5 posiłków dziennie (śniadanie, 3 obiady, kolacja). Ćwiczę rano tzn. godzina 7-8 rano około 2 godzin. Przed treningiem zawsze się rozgrzewam. Czy plan jest poprawnie zbudowany i czy taki przyrost [...]

niedziela całkiem całkiem. Przejedzony nie jestem :) Na śniadanie 5 plastrów pasztetu + 3 jaja + 3 łyżki jajek z chrzanem + kromka razowca + na deser jedna babeczka kakowa Na obiad 3 pieczone piersi z kaczki, 4 małe kawałki polędwiczek wieprzowych + 2 gałki ziemniaków i sporo mizerii z jogurtem, na deser kolejna babeczka. Można powiedzieć, że samo [...]

śniadanie 7.30: -70g płatków owsianych - 5 jaj (2 żółtka) -banan 8.30 trening po treningu reanimator (olipm)+ BCAA ok 45min. po treningu pierś z kurczka, warzywa, 70g ryż (brązowy lub basmati) -następny posiłek to samo (przed pracą) po ok 3h - w pracy BCAA, napoje hipotoniczne według zapotrzebowania między klasami, banan, płatki owsiane - odżywka [...]

[...] : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie- trening silowy 4x w tygodniu + aero/interwały/CF Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (jajka, mąka gryczana, jabłka, whey, orzechy) Co lubisz jeść na obiad : ryż, kasza, quinoa +indyk/wołowina/kurczak(wiejski)/łosoś + dużo warzyw Co jako [...]

20.04.2014r Okno żywieniowe od 8:30 do 20:30 - czyli 12h :) TRENING Brak SUPLEMENTACJA Brak DIETA Bez liczenia. Śniadanie: pasztet, jaja, jaja z chrzanem, 1 babeczka Obiad: rosołek wołowy z makaronem, 3 piersi z kaczki, polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, mizeria, 1 babeczka Świętowanie duuużo pasztetu, dużo jaj z chrzanem, parę plastrów szynki, [...]

[...] talii lub j/w równomiernie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Obecnie siłownia 5x w tyg, w szkole wf, czasem rower/rolki/góry. Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj jem chleb razowy, a do tego zależy na co mam ochotę: warzywa, jajka, twaróg, mozzarella, ser żółty, czasem miód. Wszystkie wynalazki typu almette itd [...]

Dzień 5 Tydzień 4 - 20.04.2014 Dzisiaj święta więc z dietą odpuszczone. Nie ma co opisywać więcej. Bez rozpiski. Dieta Śniadanie 3 jajka + kromka razowca + trochę majo light czyli tak jak zawsze. Obiad jakieś 300g gotowanej piersi z kurczaka + jakieś 150g gotowanych ziemniaków (bez lania ich tłuszcze oczywiście). Także z jedzenia bardzo [...]

[...] blachy i bułkę tartą, którą musiałam trochę posypać nową tortownicę, ponieważ do nowej blachy się strasznie klei, bułkę staram się usuwać po upieczeniu w miarę możliwości. Całość: kcal 2242,2 B 185,9 W 288,9 T 34,8 Ja jem na śniadanie 1/6 ciasta: kcal 373,7 B 31,0 W 48,2 T 5,8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6be7574da2c45f284a718cf1c6bdf64.jpg

Dzień 21 na czczo poszlo przed 15g bcaa, 3 revexy, 2 meltdowny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c7a475955e14a02b043581333347785.jpg po aerobach, lekka autorelaksacja miesni i planki a na sniadanie mala przekaska low carb (majonez winiary omega wlasnej produkcji%-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd132c779fcb4ac7857b3273723221e9.jpg dzisiaj jestem na wyjezdzie [...]

[...] 100g schabu. 3. Odżywka białkowa 30g 4. Odżywka białkowa 30g 5. Wędliny kiepskiej jakości z białym pieczywem. Dzisiaj dieta lepsza, ale dzień jeszcze się nie skończył %-) 1) śniadanie planowe 2) wg planu 3) 3.5 jaja, wędlina, białe pieczywo (mało WW) 4) 45g vitargo 5) 45g vitargo 6) 40g WPC SFD Natomiast zmierzyłem dzisiaj obwód ramienia i jest [...]

[...] najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) treniingi siłowe 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ryż na mleku Co lubisz jeść na obiad : Wołowina, kurczak, ryby, dużo warzyw, makaron ziemniaki lub ryż Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : [...]

Wiek : 27 Waga : 52 Wzrost : 160 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x tyg, aeroby 4 x tygo po 3o min (2x na czczo, 2x po siłce) Ograniczenia żywieniowe:wegetarianka, ograniczająca gluten Stan zdrowia: Dobry. czy regularnie miesiączkujesz: [...]